July 1, 2020
هل تعاني من مشكلة ترهلات الجسم؟ أو تخشى الترهلات بعد الحميات الغذائية وخسارة الوزن؟ إليك بعض المشروبات والطرق الطبيعية للحد من ذلك في المقال التالي. يمتلك […]
January 8, 2020
خشونة الركبة من الأمراض المزمنة التي ترهق الكثير وتزداد حدتها في الشتاء بسبب انخفاض درجة حرارة الطقس ما يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية، فيتسبب في قلة […]
December 22, 2019
غالباً ما يقصد الأشخاص المُصابين بهذهِ الحالة الطبيب لِأخذ العلاج المُناسب، وللتخلُّص من هذهِ المُشكلة بشكلٍ نهائيّ، وقد يقوم بوصف الأدوية الموضعية لهُم، أو بعض […]
December 22, 2019
تمارين زيادة الطول يرغب الكثير من الأشخاص في الحصول على طول إضافي، فتلجأ بعض النساء إلى ارتداء كعب عالٍ، ولكن لا يستطيع الرجال فعل ذلك، وتزداد […]
December 22, 2019
1. تمرين تحريك أعضاء الجسم يستهدف هذا التمرين تحريك أعضاء الجسم كافة، من الأعلى للأسفل، وذلك عبر القيام بحركات بسيطة. وفي هذا الإطار، يُحرَّك الرأس إلى […]
December 22, 2019
إليكي مجموعة تمارين لتجميل الساقين في وقت قصير 1- تمرين الضغط والمقاومة تمارين الساقين- ثقف نفسك 5وتعد تمارين المقاومة واحدة من أهم التمارين للساقين حيث أنها […]
December 2, 2019
1-ممارسة الرياضة ممارسة الرياضة بجانب فقدان الوزن، الحل السحري لتجنب مشكلة الترهلات، وفي حال حدوثها تكون هي العلاج كذلك، حيث تقوم الدهون بتوسيع الجلد ويفقد قدرته […]
October 31, 2019
ممارسة الرياضة في فصل الشتاء مفيدة للعديد من الأمور، أولها أنها وبحسب بعض الدراسات التي أجريت في فرنسا، باستطاعتها أن تحميك من أمراض الشتاء المعروفى كالأنفلونزا […]
October 28, 2019
ان الدهون تتراكم في منطقة الظهر ما يؤثر سلباً على الإطلالة اياً تكن الملابس التي يتم ارتداؤها. ولهذا من الضروري الحرص على تذويبها للحفاظ على صحة […]
October 28, 2019
يعتبر الحصول على بطن مسطح من الاهداف التي يسعى الكثير من الاشخاص الى تحقيقها. ولهذا يتم عادة الاستعانة بالاختصاصيين او اتباع حمية غذائية صحية اضافة الى […]
October 28, 2019
ان الجلوس لوقت طويل يعزز احتمال تراكم الدهون في الجسم واكتساب الوزن. ورغم هذا يمكن بعض التمارين أن تساهم في الحد من ذلك ومن الممكن ممارستها […]
October 23, 2019
فوائد الرياضة للحامل تحمي ممارسة الرياضة بشكل منتظم من حدوث مشاكل زيادةِ الوزن التي تعاني منها أغلبُ الحوامل خلال فترة الحمل، كما تقلّ احتماليّة تعرّضها لمشاكل […]
October 19, 2019
1- ثني الركبتين تعتقد الكثيرات أن لأداء حركة السكوات بشكل سليم ولدفع الجسم للخلف، يجب أن يحدث ذلك عن طريق ثني الركبتين. في الواقع، هذه الخطوة […]
October 3, 2019
يعتبر ارتفاع ضغط الدم من الأمراض المزمنة التي يعاني منها بعض الأشخاص، نتيجة الانفعال الزائد، والتعرض المستمر للضغوط النفسية، والإفراط في تناول الأطعمة المالحة. مواضيع ذات […]
September 4, 2019
رغم أنها تصنّف من الكماليات، إلاّ أن لرياضة كرة المضرب أي الـ “Tennis” فوائد عدّة. هي رياضة كاملة على الإطلاق، تحث على تحريك أجزاء جسمك كافة […]
September 4, 2019
ملابس في النادي الصحي والذي يجب ان تكون ملابس رياضية وليست عادية ومناسبة للنادي ومريحة مع الامتناع الكلي عن وضع المجوهرات والاكسسورات خلال التمرين و.ان كنا […]
September 4, 2019
فوائد رياضة السباحة للأطفال تُعزّز ثقتهم في الماء وتحدّ من خوفهم منه. تمنحهم اللياقة البدنية المطلوبة لممارسة العديد من الأنشطة. تحمي القلب وتُقوّي عضلته لتستطيع القيام […]
August 27, 2019
كشفت دراسة جديدة نشرت نتائجها في المجلة العلمية Journal of Rheumatology أن ممارسة اليوغا من شأنها التخفيف من أعراض الإصابة بالتهاب المفاصل وبالاخص الفصال العظمي (Osteoarthritis) […]
August 19, 2019
الرياضة دواء لكلّ داء، بإمكان الجميع ممارستها للمحافظة على لياقتهم البدنية وصحتهم. إلاّ أنّه، وبحسب المركز الاستشفائي سانت إتيان Saint-Etienne الفرنسي، تبيّن أنّ ممارسة الريّاضة بعد […]
August 19, 2019
تعدّ الرياضة من الأسلحة الفعالة لإنقاص الوزن، وهي الوسيلة الأنسب لاكتساب جسم رشيق والحفاظ على صحة سليمة، فالعقل السليم في الجسم السليم. من هنا، تلفت فانيسا […]
August 12, 2019
تتوفر الكثير من التمارين للصدر.. اخترنا لك افضل 5 منها التي تمنحك مظهر افضل وتقوي عضلاتك، تعرف عليها من خلال المقال التالي: تعمل تمارين الصدر على […]
August 12, 2019
اذا كنت ترغب في تكبير اردافك فالمقال التالي سوف يوفر لك حل دون جراحة وعلاجات طبية بمساعدة التغذية والتمارين الرياضية المناسبة بالاضافة الى بعض الحيل. إذا […]
August 12, 2019
قم بتقوية عضلات الارداف وعضلات بطنك وساقيك وذراعيك مع تمارين شد العضلات هذه لمدة 10 دقائق. وبأقل التكاليف ومن دون نادي رياضي: أربطة المقاومة تم تصميم […]
August 12, 2019
تمارين تخلصك من دهون الورك والبطن الكثير منا يعانون من تراكم الدهون الزائدة حول منطقة الورك والبطن، ويحاولون البحث عن حلول دون جدوى. تعرف معنا بالصور […]
August 4, 2019
الجري يُعدُّ الرّكض أو الجري من أفضل الرّياضات لحرق السُّعرات الحرارية في الجسم٬ فيلجأُ كثيرٌ من النّاس للركض لغربتهم في خسارةِ الوزن٬ ويتراوح مقدارُ حرق السُّعرات […]
August 2, 2019
إن السيلوليت هو رواسب الدهون تحت الجلد، والتي تظهر على شكل كتل أو دمامل بالقرب من الأرداف وأعلى الفخذين، وهو أكثر شيوعاً بين النساء. وبينما تتوفر […]
July 20, 2019
صحة القلب والشرايين قد تحتاج منك تغييرات حياتية بسيطة، مثل المواظبة على الرياضة أسبوعياً، لتصبح أكثر قوة وصحة، ومستعد لمواجهة ما قد يجلبه التقدم في السن […]
July 20, 2019
كمقعد أو كمستخدم للكرسي المتحرك، منذ زمن أو حديث العهد، بالتأكيد أنت بحاجة الى الحفاظ على وزنك ورشاقتك اذا كنت ممن يستخدمون الكرسي المتحرك بشكل دائم […]
July 15, 2019
سواء كنا رشيقين جميلي الجسم أم كنا سمينين نشكو من الوزن الزائد، وسواء أكنّا مقتنعين بأشكال أجسادنا أو كنّا غير راضين عمّا نبدو عليه، أجسامنا دومًا […]
July 15, 2019
هناك العديد من الأشخاص لديهم بعض الأفكار الخاطئة بالنسبة لبعض الألعاب الرياضية وبعض طرق التخسس في الوطن العربي، حيث إنه العديد من الأشخاص تتناقل بينهم الشائعات […]
July 7, 2019
تدريبات اللياقة البدنية هي أفضل وسيلة لتحقيق المظهر الذي كنتم تريدونه دائما، الصحة البدنية والنفسية القوية. ولكن العديد من أولئك الذين بدؤوا للتو بزيارة صالات الجيم […]
July 7, 2019
الحفاظ على اللياقة البدنية ينطوي على فوائد لا تعد ولا تحصى لكبار السن. ومع ذلك، فإن المعطيات تشير إلى أن الكثيرين يخشون القيام بتمارين رياضية لكبار […]
July 7, 2019
في ظل تسارع الوقت وانشغالاتنا الكثيرة، فقد ننسى ممارسة الأنشطة البدنية وحتى الخفيفة منها، وكل ما نحتاجه يومياً هو نصف ساعة فقط، فهذه المدة كافية من […]
July 7, 2019
تماما كما تحددون وقتا للياقة البدنية وكيفية القيام بها، يجب عليكم أن تعرفوا أيضا متى يجب الامتناع عن ذلك. في حالات جسدية مختلفة، فان تدريبات اللياقة […]
July 7, 2019
تعتبر رياضة ركوب الدراجة الثابتة Spinning، من أفضل التمارين الرياضية لشد العضلات والمفاصل، وتحسين اللياقة البدنية وصقل الجسم. فكيف يمكن ممارسة رياضة ركوب الدراجة الثابتة وبشكل […]
July 7, 2019
حافظ على سلامتك خلال ممارسة الرياضة في الطقس الحار من خلال شرب السوائل الكافية، وارتداء الملابس الملائمة واختيار التوقيت المناسب تدريبك لتجنب الحر الزائدة. سواء كنت […]
July 7, 2019
البروتين البروتين، هو مكمل غذائي يقوم الجسم بتحويله إلى حمض أمينيّ، حيث له دور في إنتاج الأنزيمات المهمة للجسم وهو العنصر الأساسيّ لتغذية العضلات، ويعتبر أشهر […]
July 5, 2019
ربما تكون قد سمعت كثيرا عن فوائد المشي بشكل عام، وكيف يساعد هذا النشاط على تحسين قدرة الجهاز الدوري (القلب والأوعية الدموية)، وبالتالي يقلل من خطر […]
July 1, 2019
5 تمارين بسيطة لشد الأرداف والمؤخرة ترهلات الأرداف والمؤخرة من المشكلات التي قد تسبب لكِ الإحراج والإنزعاج وخاصةً مع عدم استجابتها لأنظمة الريجيم والحميات الغذائية. […]
June 27, 2019
مهما كان الكريم الذي تستخدمينه غالياً فلا مهرب من تطبيقتمارين للتخلص من السيلوليت في الأرداف والفخذ، فكل امرأة في جميع أنحاء العالم لديها السيلوليت في أفخاذها […]
June 22, 2019
انتشرت فوائد رقصة الزومبا في إنقاص الوزن، ولكن رقصة الزومبا لها عدة فوائد أخرى، فالإيقاع المستمر للحركة يجعل حرق الدهون أسهل ويجعلك تفقد الكثير من وزنك […]
June 22, 2019
فقدان دهون البطن أول وأهم عامل في فقدان الدهون في البطن هو النظام الغذائي الخاص بك، لذلك قم بقطع السكريات المكررة والكربوهيدرات المجهزة والسعرات الحرارية الفارغة، […]
June 22, 2019
لا تدع عدم قدرتك على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية تمنعك من الحصول على بطن مثالي ومشدود، فهناك الكثير من تمرينات البطن التي لا تحتاج أي […]
June 21, 2019
بعد تناول الطعام، قد يكون الاستلقاء أو الجلوس أمراً مغرياً، ولكن هل هو صحي؟ في هذا المقال سوف نستعرض كافة الحقائق الهامة حول المشي بعد الأكل. […]
June 20, 2019
طرق شد الجسم وصفات طبيعية لشد الجسم يُمكن استخدام العديد من المواد الطبيعيّة لشد الجسم، ومن أمثلة ذلك: بياض البيض وهو من الطرق التي لها مفعولٌ […]
June 20, 2019
إن كنتِ أم جديدة، فلا تقلقي بشأن إستعادة لياقتك البدنية ورشاقتك، فبإمكانك ممارسة بعض التمارين الرياضية برفقة رضيعك الصغير. بعد الولادة، لا يكون لدى المرأة وقت […]
June 15, 2019
أشكال الجسم كثيرة منها ما هو على شكل التفاح، أو الكمثرى، أو الساعة الرملية الذي يعتبر أكثر الأشكال جاذبية، وكانت من أشهر النجمات التي حصلن على […]
June 15, 2019
فى حياة العديد من الأطفال قد تم إستبدال اللعب والركض بالأضجاع على الأرائك وقضاء الوقت فى مشاهدة أفلام الكرتون أو العاب الفيديو أو قضاء الوقت على […]
June 11, 2019
كيفية ممارسة الجري الطويل اجري لمسافات طويلة يجب عليك القيام بالجري لمسافات طويلة مرة في الأسبوع، وتعتمد المسافة التي تجريها على السباق الذي ستشارك به، قم […]
June 11, 2019
تمارين البطن هامة للحصول على البطن المشدود الذي يحلم الجميع به، وهي جزء هام من روتين التمرينات الرياضية، ولكن ما افضل وقت لممارسة تمارين البطن للحصول […]
June 4, 2019
سواءاً كنت تريد أن تقوّم جسدك، أن تنحف، أو أن تحسن مزاجك، أنت على الأرجح تلقيت ضربة إنتقاد لروتينك اليومي الصحي. مع الأسف، هناك العديد من […]
June 3, 2019
هل تعلم أن النساء اليابانيات يحتفظن بالسجل العالمي لطول العمر لأكثر من 25 عامًا؟ إنهم لا يتقدمون في السن ويذهلون العالم بشكلهم المثالي. لا عجب أن […]
June 3, 2019
فكر فقط في عدد المرات التي وعدت فيها نفسك بأن تبدأ في الاهتمام بجسمك “غدًا”. لذا إذا كنت تنتظر علامة أو محفزا للتخلص من الخواصر وتجعل […]
June 3, 2019
منذ أول فصل دراسي لي في المدرسة الابتدائية، سمعت الكثير من الأشياء الجيدة حول تمارين التمدد، لكنني لم آخذها بجدية في ذلك الوقت. عندما بلغت سن […]
June 3, 2019
هل تعلم أنه بعد أجهاد نفسك فأن عضلاتك تصاب بالألتهاب! قد يكون هذا الحل المتوسط من بين كل الطرق، فاذا كنت قد لعبت لعبة شديدة مثل […]
June 1, 2019
المشي على السير كم كيلو ينزل ؟ السير أو جهاز المشي أو treadmill تساعد على تسريع فقدان الوزن، ولكن كم من الوزن يُخفض المشي على السير […]
May 25, 2019
العضلات تعتبر العضلات عند أغلب الشباب جزءاً مهماً يحاولون المحافظة عليه بأحسن الحالات مظهراً وجوهراً، فعضلات الجسم تساعد الشخص على تحمل الأوزان الثقيلة والقيام بنشاطات بدنية […]
May 25, 2019
الدفاع عن النفس إنّ تعلم أساليب الدفاع عن النفس المختلفة أصبحَ أمراً مهمّاً وضروريّاً، ويلجأ إليها العديد من الناس في الوقت الحالي ولأسباب عديدة ومختلفة، فمنهم […]
May 25, 2019
ترهلات الذراعين يكون أي جزء من جسم الإنسان معرضاً للإصابة بالترهلات المختلفة، وإحدى هذه الأجزاء هي الذراعين والتي تحدث بنسبة أكبر عند السيدات، مما يؤدي إلى […]
May 25, 2019
ترهل الجلد يعاني الكثير من الناس من مشكلة ترهل الجلد، الناتجة عن عدة أسباب، منها: الحمل والولادة، أو الوزن الزائد، علماً أن هناك مناطق متعددة في […]
May 25, 2019
شد الفخذ يسعى كل من الرجال والسيدات على الحصول على جسم مشدود بكافة أجزائه، ومنها الفخذ، الذي يترهل بسرعة إن لم يتم شده بتمارين خاصة تتمثل […]
May 21, 2019
نصائح تساعد في الالتزام بالرياضة حاول أن يكون معك شريك في ممارسة التمارين الرياضيّة، لأنّ ذلك له أهميّة كبيرة في التزامك في برنامج الرياضة. نظّم مواعيد […]
December 24, 2018
اللياقة البدنية تختلف اللياقة البدنية في مستوياتها بين عامة الناس، فاللياقة البدنية التي يحتاجها الطفل تختلف عن تلك التي يحتاجها الشخص البالغ، كما أنّ اللياقة البدنية […]
December 24, 2018
تمارين كيجل تعد التمارين الرياضية أحد أبرز وسائل الإنسان في التخلص من الوزن الزائد وتنشيط الجسم، وتختلف التمارين الرياضية التي تتم ممارستها حيث من الممكن ممارسة […]
December 24, 2018
كمال الأجسام تعتبر رياضة كمال الأجسام أو بناء الأجسام على أنّها الرياضة التي تختصّ برفع الأوزان الثقيلة مع مراعاة الزيادة بالأوزان بشكلٍ دوريّ وتدريجي، وذلك من […]
December 24, 2018
تمرين Lunge Twist يعد هذا التمرين من أفضل التمارين الرياضية للمبتدئين، فهو يركز على عضلات الجذع، ويستهدف عضلات البطن، والأرداف، ويمكن القيام به عن طريق اتّباع […]
December 24, 2018
مشكلة وجود الكرش يعتبر ظهور الكرش من المسائل المؤرقة لكثير من الرجال و النساء بل و الشباب . و رغم ان ظهور الكرش له معاني و […]
December 24, 2018
السكوات يعدّ تمرين السكوات أحد التمارين المهمّة جدّاً والأساسيّة في بناء عضلات الجسم المختلفة، فهو يعدّ أحد أسهل التمارين من حيث طريقة أدائها ومن أكثرها فائدةً […]
December 24, 2018
تمارين ما بعد الولادة تحتاج السيّدات إلى رعاية خاصة بعد الإنجاب؛ لتستعيد عافيتها وصحّتها، وتكون قادرة على الاهتمام بوليدها على أكمل وجه، لذا فإنّهن يحرصن على […]
December 24, 2018
تمرين صعود الدرج يعتّبر تمرين صعود الدرج من أفضل تمارين بناء عضلات الجسم وزيادّة القوة والقدرة على التحمّل وزيادة اللياقة البدنيّة، وللحصول على جسم مثالي يمكن […]
December 24, 2018
التمارين الرياضية تُعتبر التمارين الرياضية من أهم الأنشطة التي يقوم بها الإنسان من أجل الحفاظ على الصحة، وتزويد الجسم بالنشاط، والمحافظة على مظهره الخارجي، وللحصول على […]
December 24, 2018
ممارسة التمارين الرياضية من المُمكن الحصول على جسم مشدود من خلال ممارسة بعض التمارين الرياضية، ومن هذه التمارين: التمارين الرياضية الهوائية: إنّ ممارسة نصف ساعة يومياً […]
December 24, 2018
تمرين التوازن الجانبي يمكن تطبيق هذا التمرين (بالإنجليزية: Side Balance Crunch) من خلال تثبيت الركبة اليسرى واليد اليسرى على الأرض، والذراع اليمنى باستقامة إلى الأعلى، ومن […]
December 24, 2018
تمرين سحب الأطراف يساهم تمرين سحب الأطراف في بناء عضلات البطن، وذلك من خلال الوقوف باستقامة مع فتح القدمين، بحيث تكون بمستوى عرض الكتفين، ثمّ وضع […]
December 24, 2018
تمرين القرفصاء يساعد تمرين القرفصاء على تعزيز عمل مجموعة من أجزاء الجسم، مثل عضلات الفخذ، وأوتار الركبتين، ويمكن القيام بهذا التمرين من خلال الوقوف مع إبقاء […]
December 24, 2018
المشي الصباحي يعد المشي الصباحي من الممارسات المناسبة لمختلف الأعمار البشرية، ويتعيّن البدء بالمشي لمدّة تتراوح ما بين 10-15 دقيقة، ثمّ العمل على زيادة الوقت بشكل […]
December 24, 2018
إنقاص الوزن في أسبوع هناك برامج كثيرة يُعتقَد أنّها تساعد على إنقاص الوزن في أسابيع قليلة، لكنَّ معظم هذه البرامج والأنظمة الغذائية غير فعّالة، وفي بعض […]
December 24, 2018
التمارين الرياضية يُعرّف النشاط البدني بحسب منظمة الصحة العالمية (WHO) على أنّه أي حركه جسدية تنتجها عضلات الهيكل العظمي، والتي تتطلب استهلاكاً للطاقة، في حين تُعرّف […]
December 24, 2018
إطالة القامة تؤثّر مجموعة من العوامل على الطول الكلّي للأشخاص؛[١] حيثُ تؤثر الوراثة بنسبة 60-80٪، بينما تؤثر العوامل البيئية كالتغذية بنسبة 20-40٪،[٢] وبالنسبة لمعظم الأشخاص، يزداد […]
December 24, 2018
السعرات الحرارية السعرة الحرارية هي وحدة تستخدم لقياس الطاقة الحرارية، والتي تعرف بالطاقة اللازمة لرفع درجة حرارة غرام واحد من الماء درجة مئوية واحدة، وتستخدم لقياس […]
December 24, 2018
تقليل السعرات الحرارية يتم العمل على التقليل من السعرات الحرارية، عن طريق حساب كمية السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم باستخدام الإنترنت أو مع أخصائي التغذية الذي […]
December 24, 2018
اتباع نظام غذائي صحي يجب أن يحرص الشخص من أجل خسارة دهون البطن والأرداف على اتباع نظام غذائي صحي ذي سعرات حرارية منخفضة، بحيث يركز على […]
December 24, 2018
خسارة الدهون من الجسم للتخلص من الدهون المتراكمة في الذراعين، ينبغي العمل على فقدان الدهون من الجسم ككل، ولتحقيق ذلك ينبغي أن يوضع الجسم في حالة […]
December 24, 2018
ممارسة التمارين الرياضية هناك العديد من التمارين الرياضية التي تساهم في تخسيس الأرداف، ومنها:[١] تمرين القرفصاء: يتم أداء التمرين من خلال الوقوف وترك مسافة بنفس عرض […]
December 24, 2018
العلاجات الطبيعية عصير الليمون يُعدّ الليمون من أفضل العلاجات الطبيعيّة لفقدان الوزن، حيث إنّه يزيل السموم من الجسم التي تبطّئ عملية التمثيل الغذائيّ، ويساعد على تحسين […]
December 24, 2018
تمرين سحق البطن يُطبّق تمرين سحق البطن من خلال الجلوس بوضعية مُعتدلة بحيث تكون الساقان بزاوية قائمة، ويكون باطن القدمين مُسطحاً على الأرض، بعدها تُرفع اليدان […]
December 24, 2018
طريقة إذابة شحوم البطن يُمكن إذابة شحوم البطن باتباع النصائح الآتية:[١] الابتعاد عن تناول السكر: ينقسم السكر إلى نوعين، وهما: الجلوكوز والفركتوز، حيث يتمّ هضم الفركتوز […]
December 24, 2018
تخسيس الأرداف هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها بغية تخسيس الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف، لا سيما ممارسة الرياضة بشكل منتظم، واتباع الأنظمة الغذائية الصحية […]
December 24, 2018
التمارين الهوائية تسمى (بالإنجليزية: aerobic exercise) وتشمل التمارين الهوائية جميع التمارين التي تزيد معدّل ضربات القلب، مثل: الركض، أو المشي، أو السباحة، وتعتبر من أكثر الطرق […]
العربية
English
