ما هي عدد ساعات النوم التي ينصح بها لكل فئة عمرية؟ وكيف تستطيع الحصول على نوم هادئ؟ التفاصيل في المقال التالي.
يحتاج الانسان إلى 4 مقومات أساسية لبقاءه على قيد الحياة، الطعام المياه الأكسجين والنوم، حيث يقضي الانسان حوالي ثلث حياته وهو نائم.
بالتالي من الواجب معرفة ساعات النوم التي ينصح بها وكيفية الحفاظ على جودة نوم جيدة وبعيدة عن مشاكل والنوم واضطراباته.
ندرك جميعنا أننا بحاجة إلى عدد معين من ساعات المتواصلة من النوم الليلي، إلا أنه من الصعب الحصول على هذه الساعات من النوم، وذلك لعدة أسباب من ضمنها استهلاكنا للقهوة ومشروبات الطاقة والإضاءة الغير جيدة في غرف النوم وحتى ساعة المنبه! ويختلف عدد هذه الساعات تبعا للفئة العمرية للشخص.
العربية
English
