كيفية تنحيف الخصر
سناكس خفيفة تقضي على الجوع بين الوجبات
July 1, 2019
تعرف على أسباب تليف الكبد
July 1, 2019
واليك بعض من هذه النصائح:
- التقليل من تناول الملح: الملح يعمل على تخزين المياه في الجسم، لذلك يجب التقليل من تناوله، كما يجب تجنب تناول الأطعمة السريعة والجاهزة، لما تحتويه من دهون وأملاح.
- شرب كميات كبيرة من الماء: يجب شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا، فشرب الماء يساعد فى محاربة مشكلة تخزين المياه في الجسم، وخاصة في منطقة الخصر، وتناول الشاي والقهوة، والكافيين عامة يساعدك فى التخلص من المياه الزائدة في الجسم.
- تناول كميات كبيرة من الفاكهة والخضار التي تحتوي على البوتاسيوم: و يساعد ذلك على اعادة توازن الصوديوم في الجسم، وبناء عليه يتم التخلص من احتباس الماء في الجسم، خاصة منطقة الخصر، وامثلة على هذه الأطعمة، السبانخ والعدس، الموز والبطاطس، ويمكن تناول الاسماك ايضاً.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون.
- تجنب أكل البروتينات التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون، مثل اللحوم الحمراء.
- تناول خل التفاح يومياً، سواء كان بمفرده، أو مع الأطعمة، يساعد على حرق الدهون المتراكمة، وتخلص الجسم من احتباس المياه.
ممارسة الرياضة لتنحيف الخصر
وللإجابة على سؤال كيفية تنحيف الخصر خلال 7 ايام، يجب معرفة أن التغذية السليمة، ليست وحدها كفيلة للحصول على جسم مثالي، وخاصة منطقة الخصر، ولكن ممارسة الرياضة ايضاً بانتظام، تساعد فى الحصول على هذا الجسم المثالي والانيق، وتعمل بجانب التغذية السليمة للوصول لهذا الهدف.
هناك بعض التمارين الخفيفة والسريعة التي لا تأخذ من وقتك إلا دقائق يوميا، وهي تعمل بشكل جيد للتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، وتحل مشكلة احتباس المياه فى الجسم، وخاصة منطقة الخصر، وإليك بعض هذه التمارين:
السباحة والرياضة المائية
- ويعتبر هذا النوع من الرياضة مناسب تماما للتخلص من الدهون و المياة المخزنة داخل الجسم في منطقة الخصر.
- لأن المياه في هذه الرياضة تعمل على تنشيط الدورة الدموية فى الجسم.
- وبالتالي تعمل على تفتيت الدهون المتراكمة، والتخلص من احتباس المياه.
- ممايساهم بشكل كبير في تنحيف الخصر، لذلك ينصح بممارسة الرياضة المائية بشكل منتظم.
ركوب الدراجات
ركوب الدراجة بشكل منتظم، وتحريك قدميك بسرعة أثناء الركوب، يساهم بشكل كبير في تنحيف الخصر.
تمارين تقوية العضلات
و هي تمارين للخصر فقط، مثل تمارين الجلوس القرفصاء.
نصائح عامة لتنحيف الخصر
اذا كانت التغذية السليمة، وممارسة الرياضة بانتظام، هما عاملان أساسيان لـ كيفية تنحيف الخصر خلال 7 ايام، فهناك نصائح اخرى تساعدك في الحصول على خصر مثالي، والتخلص من الدهون المتراكمة، و احتباس المياه في منطقة الخصر والجوانب
وإليك بعض هذه النصائح التي تساعدك في كيفية تنحيف الخصر خلال 7 ايام :
1. وضع مياه باردة على منطقة الخصر
تساعد المياه الباردة فى حرق الدهون المتراكمة في منطقة الخصر، وسوف تلاحظ الفرق إذا قمت برش منطقة الخصر بالمياه الباردة يومياً لمدة اسبوع.
2. التدليك
يعمل التدليك بانتظام على حرق الدهون المتراكمة في منطقة الخصر، والتخلص من احتباس المياه في هذه المنطقة من الجسم.
3. كريمات التخسيس
تدلك منطقة الخصر بهذه الكريمات، وهي تساعد نوعاً ما في خسارة بضع سنتيمترات من منطقة الخصر.
4 . أخذ قسط كافي من النوم يومياً، لا يقل عن ثمان ساعات، لأن النوم الجيد يساعد في عملية حرق الدهون، وعدم تخزينها.
5 . الرجوع للطبيب في حالة اتباع هذه النصائح دون خسارة وزن، للتأكد من عدم وجود مشكلة صحية تؤدي لتراكم الدهون، وعدم حرقها، مثل اضطرابات الغدة الدرقية.
6 . عدم تناول وجبة العشاء، واستبدالها بـمشروب حارق للدهون، ولكن لو تواجدت ضرورة لتناولها، فيجب أن تكون قبل الساعة الثامنة.
7 . الحرص على تناول وجبة الإفطار، لأن إهمالها يؤدي الى تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة الغذاء، بالاضافة أن الدهون تتراكم في منطقة الخصر إذا تم الامتناع عن تناول الطعام لفترات طويلة.
8 . تجنب تناول المشروبات الغازية، لأنها تسبب في احتباس المياه فى الجسم، وتراكم الدهون أيضاً، خاصة في منطقة الخصر، ايضا العصائر المصنعة يجب الامتناع عنها، وتناول العصائر الطبيعية بدلاً عنها.
وصفات طبيعية لتنحيف الخصر
تلجأ النساء الى الوصفات الطبيعية لتنحيف الخصر، سواء كانت مشروبات، او اكلات معينه، وتوجد العديد من الوصفات الطبيعية التي تساعد في تنحيف منطقة الخصر خلال فترة قصيرة، و في هذا الشأن سنعرف كيفية تنحيف الخصر خلال 7 أيام من خلال بعض هذه الوصفات.
بعض الوصفات التي تساهم في تنحيف الخصر خلال 7 ايام :
خلطة النعناع
تتكون هذه الخلطة من :
- ثلاث أكواب من الماء.
- أوراق نعناع طازج.
- حبيتين ليمون.
- نصف ملعقة من الفلفل الحار.
- معلقة صغيرة من الزنجبيل المبشور.
طريقة التحضير
- تقطيع الليمون دون تقشير.
- خلط الليمون مع النعناع فى الماء.
- إضافة الفلفل الحار، والزنجبيل للخليط.
- وضع الخليط على نار معتدلة.
- وعندما يغلي الخليط، نرفعه من على النار.
- ترك الخليط يوم كامل ليختمر.
- في اليوم التالي، نصفي الخليط، و نحتفظ بالماء، ونشرب منه ثلاث مرات يومياً، خلال أسبوع، وبعدها ينحف الخصر بضع سنتيمترات.
خلطة البابونج
المكونات
- كوبين من الماء.
- ملعقة كبيرة من البابونج.
- ملعقة كبيرة من اكليل الجبل.
- ملعقة كبيرة من الزعتر.
طريقة التحضير
- وضع المكونات مع بعضها على النار، وغليها جيداُ.
- تصفية الخليط.
- شرب كوب من الخلطة كل صباح على الريق، وكوب آخر في المساء قبل النوم، لمدة اسبوع.
خلطة الزنجبيل الطازج
المكونات
- ثلاث أكواب من الماء.
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج.
- شاي أخضر صيني.
- نعناع أخضر.
- قشر رمان مجفف.
طريقة التحضير
- نغلي جميع المكونات على النار.
- يترك حتى يبرد، ويصفي.
- يتم شرب كوب من الخليط بعد كل وجبه، مع مراعاة عدم اضافة السكر اليه.
مجلة رجيم
العربية
English
