دون أدوية.. 5 طرق طبيعية تخلصك من فقدان الشهية

فقدان الشهية، هو النفور من تناول الطعام أو الاكتفاء بكميات قليلة منه، بسبب بعض العوامل النفسية مثل التوتر أو الصحية كالأنيميا، الأمر الذي يتسبب في الشعور بالضعف العام وعدم القدرة على التركيز.

أسباب فقدان الشهية

عادةً ما تكون أسباب فقدان الشهية مؤقتة، ولكن قد تستمر في بعض الأحيان لفترة طويلة.

أسباب فقدان الشهية المؤقتة

– الإنفلونزا

– اضطرابات الجهاز الهضمي.

– ارتجاع المريء.

– الحمل، خاصةً في الأشهر الأولى.

– التوتر والضغط العصبي.

– الحساسية.

– أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية.

– الأنيميا.

أسباب فقدان الشهية المزمنة

– السكري.

– حساسية الصدر.

– الربو.

– سرطان القولون.

– ارتفاع الكوليسترول المزمن.

– سرطان المريء.

– التهابات المعدة المزمنة.

طرق طبيعية لفتح الشهية

هناك بعض العادات الصحية التي يمكنها أن تساهم في تحسين الشهية، ومنها:

1- تقسيم الوجبات

في حالة فقدان الشهية، قد لا يكون من المجدي تناول ثلاث وجبات فقط على مدار اليوم، فالمعدة تكون غير متقبلة لاستقبال الطعام، فيفضل تقسيمها إلى 6 وجبات، لأن تلك الطريقة تساهم في تنشيطة المعدة، وتحسين عملية الهضم.

2- تجنب الأطعمة الدسمة

تعتبر الأطعمة الدسمة من المأكولات التي لا يفضل إضافتها إلى الوجبات في حالة فقدان الشهية، لأنها تزيد من عدم الرغبة في تناول الطعام، وتتسبب في الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي، مثل عسر الهضم، والإمساك، والانتفاخ.

3- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات

يميل الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية إلى تناول الحلويات والمخبوزات، وعلى الرغم من أن هذه الأطعمة قد تبدو أكثر شهية، ولكنها تتسبب في زيادة الوزن، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية، كما تفتقد للعناصر الغذائية المفيدة للإنسان.

لذا يجب استبدال الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من السعرات الحرارية بنظيرتها الغنية بالفيتامينات المفيدة للجسم، كالمتوفرة في الخضروات والفواكه.

4- لا تتخلى عن وجبة الفطور

تعد وجبة الفطور المحرك الأساسي الذي يجعل المعدة تقوم بوظائفها على أكمل وجه، وهذا ما أكدته إحدى الدراسات، حيث أظهرت أن تخطي هذه الوجبة قد يؤدي إلى تناول كميات قليلة من الطعام على مدار اليوم.

كما تساهم وجبة الإفطار في تعزيز معدل التمثيل الغذائي بالجسم، الأمر الذي يساعد على فقدان الوزن الزائد من خلال الدهون المتراكمة بالجسم.

5- التقليل من الأطعمة الغنية بالألياف

ثبت أن الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف تعزز الشعور بالامتلاء والشبع، لذلك يجب اتباع نظام غذائي يحتوي على القليل من الأطعمة الغنية بهذا العنصر الغذائي، للتغلب على فقدان الشهية.

الكونسلتو