خاص: ما هي المأكولات التي يجب تناولها للحصول على لون أسمر برونزي!

ها قد حلّ فصل الصيف وأهم ما يرتاده الناس هي شواطىء البحر والمسابح للحصول على لون بشرة أسمر.

والعديد يتساءل ما هي المأكولات التي يجب تناولها للحصول على لون أسمر برونزي !

نصيحتي، كإختصاصيّة تغذية، لروّاد المسابح وشواطىء البحار تناول المأكولات التي تحتوي على مادة ال Beta Caroten ومادة ال Carotenoïde ومضاضات الأكسدة فيتامين “C” و “E”. هذه المواد تدخل في تحديد لون البشرة تحت أشعّة الشمس، وهي موجودة في : الجزر، البندورة، السبانغ، البطاطا الحلوة، البروكولي، الهليون، اللقطين، المشمش، الليمون، الإجاص، التفاح،  الدراق، المنغا، زيت الزيتون، الأفوكا، الجوز واللوز النيّ.

بالإضافة إلى تناول بعض المأكولات المسؤولة عن إنتاج مادة ال Melanine الموجودة في الجلد ومسؤولة عن تحديد لون البشرة، كالشوفان، وبزر الكتّان، والخضار الخضراء الغامقة اللون.

أخيراً وأهمّ ما في الأمر، شرب السوائل كالمياه والليموناضة وعصير الجزر لأنها أيضا مصدر للمواد المسؤولة عن تحديد لون البشرة، وللمحافظة على بشرة رطبة وصحيّة ومنعها من الجفاف تحت أشعة الشمس الحارقة.

تمنياتي لكم بصيف لذيذ وعطلة هادئة وبشر