تمارين الظهر المقوس

غالباً ما يقصد الأشخاص المُصابين بهذهِ الحالة الطبيب لِأخذ العلاج المُناسب، وللتخلُّص من هذهِ المُشكلة بشكلٍ نهائيّ، وقد يقوم بوصف الأدوية الموضعية لهُم، أو بعض المَراهم المُسكنة والمُخففة للآم، وفي الحالات الشديدة قد تكون الجراحة هيَ الحلّ الأمثل والوحيد، ولكنْ في كثيرٍ من الأحيان يَنصحُ الأطباء بالعلاج الطّبيعي، وبمُمارسة التَّمارين الخاصّة لِعلاج تقوّس الظَّهر فهيَ تُساعد في الحدّ من الآلام وتقليل التقوّس بشكلٍ ملحوظ، ومن هذهِ التّمارين: تمارين اليوغا: فهذهِ التَّمارين تزيدُ من قوّةِ الجسد ومرونته، بالإضافة إلى أنّها لا تحتاجُ إلى الجُهدٍ الكبير، ولا تُشكلُ أيّ ضغطٍ على العمود الفقري، بل تُساعدهُ على الشّفاء من مُشكلةِ التقوّس تَدريجيّاً، ومن المُهم الانتظام بمُمارستها؛ للحصول على النتائج المَضمونة. التَّمارين المائيّة: فبعض التَّمارين التّي تتم مُمارستها في الماء، وتحتَ إشراف المُتخصّصين تُساعد في التخفيف من الألم المُصاحب لتقوّس الظَّهر، فالماء يَجعل وزن الجسد أخف، وبالتّالي تكونُ التَّمارين فيه أسهل. التَّمارين الاسترخائيّة: وهي التَّمارين التّي تَعتمد على التَّمدُد، والتنفُس بطريقةٍ صحيحة، ويجب أنْ تَتم عن طريقِ الجلوسِ بوضعِ القُرفصاء للحصول على أكبرِ كمٍ من الرَّاحة.