بكل تأكيد يؤثر موعد تناول الطعام بشكل كبير على صحتنا العامة وأيضاً على كسب أو خسارة المزيد من السعرات الحرارية، فبتغيير بعض عاداتك الغذائية ومواعيد تناولك للطعام، يمكنكِ التخلص من الوزن الزائد، والبقاء لأطول فترة ممكنة دون الشعور بالجوع.كما أن نوعية الطعام الذى نتناوله يلعب دوراً كبيراً في الحفاظ على صحة ووزن الجسم أيضاً.

فى هذا المقال أقدم لكِ أنسب وأفضل الأوقات لتناول الوجبات الرئيسية والجانبية والعمل الحيوي للجسم فى الأوقات المختلفة.

تناول وجبة الإفطار والغداء والعشاء

بشكل عام فإنه يفضل ألا تقل الفترة بين الوجبات عن 6 ساعات، على أن تكون الوجبة الصباحية فى الساعة السابعة صباحاً فإن وجبة الغذاء الساعة الواحدة ظهراً، وبعدها وجبة العشاء الساعة السابعة مساءاً.

تناول الوجبة الإضافية

يمكنك في الساعة 12 ظهرًا أن تتناولي وجبة خفيفية لتكسري الشعور بالجوع في هذه الفترة وحتى لا تتناولي كمية كبيرة من الطعام في فترة الغذاء، ويمكن أن تقتصر هذه الوجبة على تناول كوب من الحليب و ثمرة من الفاكهة المفضلة لكِ.

العمل الحيوى للجسم من الساعة 7 الى 9 صباحاً

فى هذه الأوقات تقوم الأمعاء بامتصاص الطعام، ولذلك يجب تناول وجبة الافطار فى وقت مبكر مثل هذا الوقت، ونحذركِ من عدم تناول وجبة الإفطار لأنها تكون من أكبر أسباب تليف الكبد.

العمل الحيوى للجسم من الساعة 9 الى 11 صباحاً

يتخلص الجسم فى هذه الأوقات من السموم الموجودة بالجسم، لهذا يجب الإبتعاد تماماً عن الطعام فى هذه الأوقات.

العمل الحيوى للجسم فى الساعة 11 الى 3 عصراً

يقوم الكبد  والمرارة فى تلك الساعات بالتخلص من السموم وهو من افضل الاوقات للنوم العميق.

العمل الحيوى للجسم فى الساعة 10 ليلاً وحتى 12 منتصف الليل

يقوم النخاع العظمى بانتاج خلايا الدم لذلك يجب النوم باكرا وبعمق.